El verano es propicio para esto porque rompe rutinas y nos permite imaginar: ¿cómo quiero que sea mi vida dentro de un año, tres o cinco? La escritura terapéutica te ayuda a visualizar y materializar deseos.
Recordemos: las palabras no son mágicas, pero sí crean foco y claridad. Lo que escribes, lo ves. Lo que ves, lo buscas.
🌿 1: El poder de escribir lo que viene
La escritura proyectiva es una práctica usada en terapia narrativa, coaching y journaling. Cuando describimos nuestro futuro, activamos zonas del cerebro relacionadas con la motivación y la planificación.
Ejemplo:
Un estudiante que quiere terminar su tesis puede escribir un diario en el que narra el día de su defensa como si ya hubiera sucedido. Esto no garantiza el éxito, pero entrena la mente para orientarse al logro.
✍️ 2: Ejercicios prácticos para escribir tu futuro
1. Carta al yo del futuro
- Elige una fecha: dentro de 1, 3 o 5 años.
- Escríbete una carta desde ese yo futuro que te cuenta cómo es su vida, qué ha logrado, cómo se siente.
2. Diario de visualización
Dedica cada mañana 10 minutos a escribir cómo sería un día perfecto en tu vida futura. No como deseo, sino como realidad: “Hoy me levanto en…”.
3. Mapa de sueños narrado
- Haz listas: lugares que quieres visitar, hábitos que quieres incorporar, proyectos que deseas empezar.
- Luego elige uno y escríbelo como una historia en presente: “Es 2028 y acabo de…”.
4. Escenario alternativo
- Imagina dos caminos distintos: ¿qué pasaría si sigo como hasta ahora? ¿qué pasaría si hago un cambio? Escríbelo como dos relatos paralelos.
5. El pacto escrito
- Redacta un compromiso contigo mismo: una página que empiece con “Prometo cuidarme en…”.
📝 Ejercicio guiado
Te guiaré ahora en un ejercicio largo de proyección:
Imagina que hoy es 30 de julio de dentro de tres años. Escríbelo en detalle:
- ¿Dónde despiertas?
- ¿Qué ves al mirar por la ventana?
- ¿Con quién compartes tu desayuno?
- ¿A qué dedicas tu jornada?
- ¿Cómo termina ese día ideal?
Escribe con todos los sentidos: olores, sonidos, colores. No te preocupes por la lógica; deja que tu imaginación diseñe tu vida soñada. Al terminar, subraya tres elementos que más te ilusionan. Esos serán tus faros para los próximos meses.”
🌅 Reto
El verano nos invita a imaginar futuros. Al escribirlos, les damos forma y dirección.
El reto de la semana es que escribas cada día tres frases en presente sobre lo que deseas que ocurra en tu vida, como si ya sucediera: “Hoy disfruto de la serenidad que buscaba”, “Hoy trabajo en el proyecto que amo”.
Con el tiempo, verás cómo tus palabras se convierten en brújula.
