Hablemos de algo que, aunque parezca contradictorio, también sucede en verano: el estrés. A veces llegamos a las vacaciones con la idea de descansar, pero acabamos llenos de planes, compromisos familiares o la presión de “aprovechar el tiempo libre”.
La escritura terapéutica puede ser una válvula de escape para esas tensiones. Hoy te voy a guiar en un recorrido para transformar el estrés en calma a través de palabras sencillas, íntimas y liberadoras.
🌿 1. El estrés estival
El verano no siempre significa descanso. Las rutinas cambian, los niños no tienen escuela, las ciudades se llenan de turistas, y la expectativa de “pasarlo bien” puede convertirse en presión.
Aquí la escritura se convierte en un diálogo interior. Cuando escribimos:
- Ponemos nombre a lo que sentimos.
- Identificamos desencadenantes de estrés.
- Encontramos soluciones o, al menos, un desahogo.
Imagina escribir en tu cuaderno después de un día intenso: es como vaciar una mochila llena de piedras.
✍️ 2. Técnicas para escribir y soltar tensión
1 El volcán de las palabras
- Escribe durante 10 minutos sin parar.
- Saca rabia, cansancio, preocupación. No te detengas a pensar.
- Al terminar, rompe la hoja o guárdala cerrada.
2. Mapa del cuerpo
- Dibuja un esquema sencillo de tu cuerpo en la página.
- Marca dónde sientes la tensión: cuello, hombros, estómago.
- Luego escribe junto a cada punto una frase breve: “Aquí guardo mis preocupaciones”.
3. El diario de agradecimiento estival
- Cada noche, anota tres cosas sencillas por las que dar gracias.
- Esto ayuda a equilibrar las tensiones y enfocar en lo positivo.
📝 3. Ejercicio guiado
Te propongo este ejercicio narrado:
“Cierra los ojos, respira profundo y escribe una lista de todo lo que te ha estresado en las últimas 24 horas. Ahora, vuelve a leerla en silencio. Elige un elemento y escribe un párrafo respondiendo: ¿qué puedo hacer para aliviar esta tensión? No importa si la respuesta es realista o simbólica: lo importante es escribirla”.
Este ejercicio no elimina el estrés, pero sí lo contiene y transforma.
🌅 Recuerda…
Tu cuaderno puede ser tu mejor aliado en los días de tensión. El reto de la semana es que escribas al final de cada día una lista de tres tensiones y tres gratitudes.
